žalost

Lagan je povjetarac puhao jutarnjim zrakom dok je vojna počasna straža uklanjala zastavu sa zvijezdama i prugama s plavog i srebrnog lijesa, presavijala je i predavala zastavu udovici. Okružena djecom i unucima, tiho je prihvatila zastavu i riječi zahvalnosti za uslugu pokojnog supruga svojoj zemlji.

Za mene je to bio drugi sprovod u samo nekoliko tjedana. Moje dvije prijateljice, jedna koja je sada udovac, jedna koja je sada udovica, rano su izgubile supružnike. Niti jedan od dvojice pokojnika nije navršio biblijskih "sedamdeset" godina.

Činjenica života

Smrt je životna činjenica - za sve nas. Zaprepasti nas ova stvarnost kad umre netko koga poznajemo i volimo. Zašto se čini da nikada nismo u potpunosti spremni izgubiti prijatelja ili voljenu osobu do smrti? Znamo da je smrt neizbježna, ali živimo kao da nikada nećemo umrijeti.

Nakon što smo se iznenada suočili s našim gubitkom i vlastitom ranjivošću, ipak moramo krenuti dalje. U prekratkom vremenu očekuje se da se ponašamo kao i uvijek - da budemo ista osoba - dok cijelo vrijeme znamo da nikada nećemo biti isti.

Ono što nam treba je vrijeme, vrijeme da prođemo kroz tugu - kroz povredu, bijes, krivnju. Treba nam vremena da se izliječimo. Tradicionalna godina može biti dovoljno vremena za neke, a za druge ne. Studije pokazuju da u to vrijeme ne bi trebalo donositi velike odluke o preseljenju, pronalasku drugog posla ili ponovnom vjenčanju. Mlada udovica ili udovac treba pričekati dok ponovno ne postanu psihički, fizički i emocionalno uravnoteženi prije donošenja dalekosežnih odluka u svom životu.

Tuga može biti silna, mučna i iscrpljujuća. Ali bez obzira koliko strašni, ožalošćeni moraju proći ovu fazu. Oni koji pokušavaju blokirati ili izbjeći svoje osjećaje samo produžuju svoje iskustvo. Tuga je dio procesa koji moramo proći kako bismo prešli na drugu stranu - da bismo se u potpunosti oporavili od svog bolnog gubitka. Što bismo trebali očekivati ​​za to vrijeme?

Odnosi se mijenjaju

Smrt supružnika bračni par pretvara u samca. Udovica ili udovac mora napraviti veliku socijalnu prilagodbu. Vaši oženjeni prijatelji i dalje će biti njihovi prijatelji, ali odnos neće biti isti. Udovice i udovice moraju dodati u svoj krug prijatelja barem još jednu ili dvije osobe koje su u istoj situaciji. Samo još jedna osoba koja je pretrpjela isto može istinski razumjeti i podijeliti teret tuge i gubitka.

Najveća potreba većine udovica i udovica je ljudski kontakt. Razgovor s nekim tko zna i razumije što proživljavate može biti izuzetno ohrabrujuć. A kad im se ukaže prilika, mogu pružiti istu utjehu i ohrabrenje drugim ljudima u potrebi.

Iako nekima možda neće biti lako, dođe vrijeme kada se moramo psihički otpustiti od bivšeg partnera. Prije ili kasnije više nam neće biti dopušteno "osjećati se u braku". Bračni zavjet traje “dok nas smrt ne rastavi”. Ako se trebamo ponovno vjenčati kako bismo postigli svoje životne ciljeve, trebali bismo to slobodno učiniti.

Naš život i naš posao moraju ići dalje. Smješteni smo na ovu zemlju i dobili smo jedan životni vijek kako bismo oblikovali lik koji će nam trebati za vječnost. Da, trebali bismo žaliti i ne smijemo prekratko skratiti ovo djelo žalovanja, ali na ovom planetu imamo samo relativno malo godina. Moramo napokon ići dalje od ove patnje - moramo ponovno početi raditi, služiti i živjeti punim životom.

Odgovarajući na usamljenost i krivnju

Osamljenost sa svojim pokojnim supružnikom doživjet ćete prilično dugo. Svaki mali predmet koji vas podsjeća na njega ili nju često će vam izmamiti suze. Možda nećete imati kontrolu nad tim suzama. To je za očekivati. Nemojte osjećati sram ili neugodu zbog izražavanja svojih osjećaja. Oni koji znaju svoju situaciju razumjet će i cijeniti vašu duboku ljubav prema supružniku i osjećaj gubitka.
Tijekom ovih usamljenih sati ne samo da ćete se osjećati usamljeno već i osjećati krivnju. Sasvim je prirodno osvrnuti se i reći sebi: „Što bi tko bio?" Ili „Zašto nisam?" Ili „Zašto jesam?" Bilo bi prekrasno da smo svi savršeni, ali nismo. Svi bismo mogli pronaći nešto zbog čega bismo se osjećali krivima kad netko od naših najmilijih umre.

Učite iz ovog iskustva, ali nemojte dopustiti da ono uzme maha. Ako prema partneru niste pokazali dovoljno ljubavi ili uvažavanja, odmah donesite odluku da postanete osoba koja voli više i više cijeni druge. Ne možemo proživjeti prošlost, ali sigurno možemo nešto promijeniti u svojoj budućnosti.

Starije udovice

Udovice, posebno starije udovice, dulje pate od boli usamljenosti i tuge. Pritisci nižeg ekonomskog položaja i društva bračnog para u kojem živimo, u kombinaciji s pritiscima starosti, često ih jako osakaćuju. Ali ako ste jedna od tih udovica, morate prihvatiti da sada imate novu ulogu u svom životu. Imate puno toga za podijeliti s drugima, bez obzira na vašu dob.

Ako su vas odgovornosti prema mužu i obitelji spriječile da razvijete neke svoje talente, sada bi bilo idealno vrijeme da ih ispravite. Ako je potrebno daljnje obrazovanje, obično su dostupne škole ili seminari. Možda ćete se iznenaditi kad vidite koliko ljudi ima sijedu kosu u ovim razredima. Vjerojatno ćete otkriti da imaju malo problema s uspostavljanjem ravnopravnosti sa svojim mlađim kolegama. Nevjerojatno je što sve može ozbiljna predanost učenju.

Vrijeme je da postavite neke ciljeve. Ako formalno obrazovanje nije za vas, analizirajte svoje vještine i sposobnosti. Što zapravo voliš raditi? Otiđite u knjižnicu i pročitajte nekoliko knjiga i postanite stručnjak u tom području. Ako uživate pozivati ​​ljude, učinite to. Naučite biti izvrstan domaćin ili domaćica. Ako si ne možete priuštiti namirnice potrebne za ručak ili večeru, neka svi ponesu jelo. Uključite se više u svoj život. Postanite zanimljiva osoba i vidjet ćete kako vas drugi ljudi privlače.

Dobro pazite na svoje zdravlje

Vrlo važan aspekt života koji mnogi ljudi zanemaruju je dobro zdravlje. Bol zbog gubitka nekoga može biti fizički i mentalno otpuhan. To se posebno može odnositi na muškarce. Nije trenutak da zanemarite svoje zdravlje. Zakažite sastanak za liječnički pregled. Vodite računa o prehrani, težini i razini kolesterola. Jeste li znali da se depresijom možete kontrolirati dodavanjem više vježbanja u svoju svakodnevnicu?

Ovisno o svojim mogućnostima, nabavite dobre udobne cipele i krenite hodati. Napravite plan za šetnje. Nekima su rani jutarnji sati najbolji. Drugi će ovo možda voljeti kasnije tijekom dana. Odlazak u šetnju također je dobra aktivnost za druženje s prijateljima. Ako vam je hodanje nemoguće, pronađite drugi pametan način vježbanja. Ali bez obzira što radili, počnite vježbati.

Izbjegavajte alkohol kao štaku

Budite izuzetno oprezni oko upotrebe alkohola i drugih droga. Mnogi su svoje bolesti pokušali iskorijeniti zlostavljanjem tijela prekomjernim alkoholom ili nepromišljenom uporabom sedativa. Alkohol nije lijek za depresiju. To je sedativ. Kao i drugi lijekovi, i to izaziva ovisnost. Neke udovice i udovci postali su alkoholičari.

Mudar je savjet izbjegavati takve štake. To ne znači da morate odbiti piti u društvenim prilikama, ali uvijek vrlo umjereno. Nikad nemojte piti sami. Ne pomaže ni pijenje vina, čaša na čašu ili konzumiranje drugog alkohola za spavanje noću. Alkohol remeti navike spavanja i može vas umoriti. Čaša toplog mlijeka djeluje puno bolje.

Ne izolirajte se

Budite u kontaktu s obitelji. Uglavnom je žena ta koja piše, zove ili na neki drugi način održava kontakt s obitelji. Udovac može imati tendenciju ignorirati te dužnosti i tako se osjećati izuzetno izolirano. Kako vrijeme prolazi, možda ćete se poželjeti približiti obitelji. U našem mobilnom društvu obitelji su često raštrkane. Udovice ili udovci često se nalaze stotinama ili tisućama kilometara od najbliže rodbine.

Ali opet, nemojte žuriti. Vaš dugogodišnji dom, okružen poznatim susjedima, možda je vaše utočište. Planirajte obiteljska okupljanja, pregledajte svoje obiteljsko stablo, započnite knjigu obiteljske povijesti. Budite imovina, a ne obveza. Kao i u svim situacijama u životu, ne biste trebali čekati prilike. Umjesto toga, trebali biste izaći i pronaći ih.

Poslužiti tebi!

Potražite mogućnosti za služenje. Pridružite se svim dobnim skupinama. Mlađi samci trebaju moći razgovarati sa starijim ljudima. Djeca trebaju kontakt s ljudima koji imaju vremena obratiti im pažnju. Mladim majkama treba pomoć. Bolesni trebaju poticaj. Ponudite svoju pomoć gdje god je pomoć potrebna i gdje ste u mogućnosti to učiniti. Nemojte samo sjediti i čekati, nadajući se da će vas netko zamoliti da idete ili učinite nešto.

Budite najzabrinutiji, najbolji susjed u stambenom bloku ili kompleksu. Ponekad će trebati više napora nego drugima, ali vrijedit će.

Ne zanemarujte svoju djecu

Djeca se različito nose sa smrću, ovisno o njihovoj dobi i osobnosti. Ako imate djecu koja su još uvijek kod kuće, sjetite se da ste smrću supružnika jednako traumatizirani kao i vi. Oni kojima se čini da trebaju najmanje pažnje mogu biti oni kojima je vaša pomoć najpotrebnija. Zatvorite svoju djecu u svoju tugu. Ako ih izraze zajedno, to će ih povezati kao obitelj.

Pokušajte što prije vratiti svoje kućanstvo na pravi put. Vaša djeca trebaju stabilnost koju samo vi možete pružiti, a također vam je potrebna. Ako trebate popis obveza što treba raditi svaki sat i svaki dan, krenite.

Pitanja o smrti

Poante u ovom članku su fizičke stvari koje vam mogu pomoći da prođete kroz ovo najteže vrijeme u životu. Ali smrt voljene osobe također vas može dovesti do ozbiljnog preispitivanja smisla života. Prijatelji koje sam imenovao na početku ovog članka osjećaju gubitak vašeg supružnika, ali nisu očajni ili beznadni u tom gubitku. Oni razumiju da je život ovdje i sada privremen i da Bog za vas i vaše najmilije sprema mnogo više od poteškoća i iskušenja ovog prolaznog fizičkog života. Iako je smrt prirodni kraj života, Bog je duboko zabrinut za život i smrt svakog pojedinca koji pripada Njegovom narodu. Fizička smrt nije kraj. Naš Stvoritelj, koji poznaje svakog vrapca koji padne na zemlju, sigurno neće previdjeti smrt nijednog svog ljudskog stvorenja. Bog je toga svjestan i brine se za vas i vaše voljene.

autorice Sheile Graham